피로 해소와 활력에 도움이 되는 아르기닌 아르기닌은 피로 해소를 통해 활력 충전에 도움을 주고 혈액 순환에 도움을 주어 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종입니다. 아미노산은 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 나눌 수 있습니다. 필수 아미노산은 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다. 비필수 아미노산은 몸속에서 충분한 양이 합성이 되어 따로 섭취할 필요가 없습니다. 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다. 아르기닌이 풍부한 대표 음식에는 굴이 있습니다. 아르기닌 하루 권장량을 굴로 먹기 위해서는 1.3kg을 먹어야 합니다. 강낭콩도 아르기닌이 풍부한데 강낭콩으로 아르기닌 하루 권..
제로투히어로 무릎보호대 추천합니다. 헬스 4년 차가 되어갑니다. 운동을 오래 하신 분들을 보면 무릎이 아파서 고생하시는 분들이 종종 볼 수 있습니다. 무릎은 지우개 같은 것이라고 많이 들었는데 아예 안쓸 수는 없고 운동을 하더라도 무리가 덜할 수 있는 올바른 운동자세와 보호장비가 중요하다고 생각합니다. 먼저 무릎보호대가 필요한 이유를 간단히 적어보자면 무릎보호대를 하게 되면 운동 시 중요한 열을 제공받게 됩니다. 적당한 열감은 운동을 수행하는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 무릎보호대의 텐션감으로 중량을 다룰 때 무릎의 흔들림을 잡아주어 부상을 방지할 수 있습니다. 무릎보호대를 하나 사야겠다 고민을 하다가 제로투히어로의 무릎보호대를 구매하게 되었습니다. 정말 다양한 제품들이 있는데 이 제품을 선택하게 된 ..
얼마 전부터 칼륨 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 칼륨은 우리 몸에 없어서는 안 되는 성분이지만 체내 합성이 불가능한 성분입니다. 그래서 영양제 또는 칼륨이 풍부한 음식으로 의도적으로 섭취해야 합니다. 저는 칼륨을 영양제로 섭취하고 있습니다. 칼륨의 가장 큰 역할은 심장박동을 규칙적이고 안정적으로 유지를 해줌으로 심장의 건강에 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출로 혈압을 안정적으로 관리하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 염분이 많이 포함된 김치 등의 발효 음식들로 본의 아니게 많은 나트륨을 섭취하게 되는 한국인에게 별도의 칼륨 섭취는 필수인 것 같습니다. 칼륨은 하루에 4500~5000mg은 섭취해야 합니다. 칼륨이 부족하게 되면 손발 저림, 신경과민, 변비 등의 증상이 생길 수 있습니다. 심하게는 부정맥..
다년생 식물 칡 효능 어디에 좋을까? 칡은 겨울에도 죽지 않고 살아남는 강한 생명력을 가지고 있습니다. 칡은 예전부터 구황작물로 식용으로 사용이 되었고 뿌리뿐만 아니라 칡순, 칡꽃까지 버릴 것 없이 자양강장제 등 약재로 쓰여왔습니다. 동의보감에는 칡뿌리 대해 성질은 평하고 서늘하다. 맛이 달며 독이 없다. 풍한으로 머리가 아픈 것을 낫게 하며 땀이 나게 하여 표(表)를 풀어 주고 땀구멍을 열어 주며 술독을 푼다. 번갈을 멈추며 입맛을 좋게 하고 소화를 잘되게 한다. 허해서 나는 갈증은 칡뿌리가 아니면 멈출 수 없다. 술로 인해서 생긴 병이나 갈증에 쓰면 아주 좋다. 칡에는 카테킨 성분이 있습니다. 간 기능 개선에 도움이 되는 성분입니다. 알코올을 해독하는 효과도 탁월해 숙취해소에 도움이 됩니다. 칡은 비..
좋은 오메가3를 고르는 기준 1. 좋은 원료사를 고른다. *KD파마, 솔루텍스, 알래스카 오메가, 바스프 등 2. 순도가 높은 것이 좋다. *순도가 낮을수록 가격은 저렴해지지만 먹지 않아도 되는 기름이 들어가게 된다. 3. 가격차이가 크지 않으면 rTG폼이 좋다. 4. 비린내 억제력이 좋은 것이 좋다. 5. 제조사도 중요하다. 저는 나우 울트라 오메가3를섭취하고 있습니다. 오메가3 품질을 관리하는 GOED 단체에서 인증을 한 제품이라서 믿을만합니다. 1정이 1,000mg이고 EPA와 DHA 합이 750mg이고 순도가 75%에 EE폼 제품입니다. 젤라틴 형식이라 크기가 좀 크지만 목넘김에 어려움은 없습니다. 오메가3를 잘못 선택하시면 비린내가 심할 수도 있는데일단 나우 울트라 오메가3는 비린내가 나지 않아..
무엇보다 건강이 최고입니다. 건강을 위해서 어떤 노력을 하고 계시나요? 꾸준한 운동과 규칙적인 식사 그리고 우리 몸에 부족한 영양분을 섭취해주는 것이 중요하다고 합니다. 운동 전에 흑마늘을 먹으면 좋다는 말에 알아보다가 흑마늘이 면역 체계 개선과 피로 해소에 도움이 된다고 해서 고민을 하다가 구입을 해보았습니다. 마늘은 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품입니다. 블랙 갈릭 코리아는 마늘 전문회사로 다년간 흑마늘 숙성기술을 연구 개발한 결과 흑마늘의 가바 성분, 항산화 성분 함량이 향상된 흑마늘 제조방법 특허 등록하여 기술을 보유하고 있습니다. 다른 저렴한 제품도 있었지만 공식 홈페이지도 있고 가장 신뢰가 되어 구입했습니다. 숙성된 마늘의 효능은 셀 수 없이 많습니다. 간략하게 한마디로 설명을 하면..
왕의 열매라 불리는 아로니아 효능 아로니아는 왕의 열매라고 불립니다. 그만큼 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다. 아로니아에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 항암효과가 뛰어납니다. 당뇨병 예방, 체중 감량, 눈의 피로 해소 등에도 도움이 된다고 하여 많은 관심을 받고 있습니다. 많은 관심을 받는 아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭입니다. 초크베리, 킹스베리라고도 불립니다. 아로니아는 블루베리만 한 크기의 원형 열매로 시큼한 맛, 떫은 맛, 쓴 맛이 강하지만 다양한 요리에 활용이 가능합니다. 블루베리보다 높은 당도 수치를 보이지만 바로 수확한 상태에서는 껍질에 함유된 탄닌 성분에 의해 떫은맛이 강하게 느껴져 단맛을 느끼기가 어렵다고 합니다. 아로니아는 블루베리와 생김새가 ..
엄지발가락 통증 유발 엄지발가락이 휘는 무지외반증 엄지발가락 통증이 있으면 무지외반증을 의심해봐야 합니다. 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘어지는 변형을 일으키는 질환입니다. 선천적인 요인과 우천적인 요인이 복합적으로 나타납니다. 선천적인 요인으로는 평발과 넓적한 발, 과도하게 유연한 발 등에서 나타납니다. 후천적인 요인으로는 신발 코가 좁은 신발이나 하이힐을 자주 신는 사람에게 주로 나타납니다. 그래서 후천적인 무지외반증은 여성분들에게 많이 나타납니다. 하이힐을 오래 신게 되면, 발가락에 몸무게가 쏠리면서 발에 피로를 줘 여러 기형을 일으킬 수 있습니다. 특히 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 구부러지며 통증을 유발하는 무지외반증이 가장 많습니다. 엄지발가락은 발가락 중에서 가장..
신의 채소라 불리는 케일의 효능 케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소입니다. 케일의 효능은 풍부한 영양성분으로 국내외 많은 주목을 받고 있습니다. 케일은 어떤 채소인지, 케일의 효능이 정말 많지만 케일을 효능을 알기 쉽게 간략하게 정리해보았습니다. 케일은 지중해가 원산지입니다. 케일은 주로 쌈채소나 샐러드, 녹즙으로 많이 활용되고 있습니다. 대부분의 채소류가 그렇듯 케일 역시 가열 시 비타민 등 유용한 영양소가 많이 파괴될 수 있습니다. 때문에 가급적 생으로 먹는 것이 영양적인 부분에서는 좋을 수 있습니다. 케일은 베타카로틴(비타민A)의 함량이 높은데, 베타카로틴은 우리 몸에 유해한 활성산소를 억제해줍니다. 항산화 작용을 통해 항암효과가 있습니다. 케일은 면역력 향상에 도움을 줍니다..