피로 해소와 활력에 도움이 되는 아르기닌
아르기닌은 피로 해소를 통해 활력 충전에 도움을 주고 혈액 순환에 도움을 주어 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종입니다.
아미노산은 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 나눌 수 있습니다. 필수 아미노산은 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다. 비필수 아미노산은 몸속에서 충분한 양이 합성이 되어 따로 섭취할 필요가 없습니다.
아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다.
아르기닌이 풍부한 대표 음식에는 굴이 있습니다. 아르기닌 하루 권장량을 굴로 먹기 위해서는 1.3kg을 먹어야 합니다. 강낭콩도 아르기닌이 풍부한데 강낭콩으로 아르기닌 하루 권장량을 섭취하려면 1.1kg를 먹아야 합니다.
아르기닌은 산화질소 생성에 도움을 줍니다.
혈관이 건강하기 위해서는 혈중 산화질소가 많아야 합니다. 혈중 산화질소는 혈전, 염증 생성을 방지합니다. 혈관의 탄력성을 개선해 혈압 조절, 혈액 순환, 혈액 응고에 도움이 됩니다.
산화질소는 나이가 들면 줄어들게 됩니다. 산화질소를 생성하는 혈관 내피세포의 기능 저하되기 때문입니다.
아르기닌 섭취 시 노화된 혈관 탄력을 되돌릴 수 있습니다.
아르기닌은 혈관 탄력 증가로 혈관을 이완시켜 동맥경화를 예방하고 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
또한 운동 1시간 전 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 혈류량이 많아져 혈액 순환에 도움이 되고 평소보다 강한 펌핑감을 느낄 수 있습니다.
다만, 아르기닌을 과다 섭취 시 설사나 복통 유발할 수 있습니다. 하루 섭취 권장량 6,000mg = 6g에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 식약처에서 기능성을 인정받은 제품인지 확인이 필요합니다.