오트밀 효능과 먹는 법 오트밀 효능은 전 세계적으로 슈퍼푸드로 인정받을 만큼 대단한 것으로 알려져 있습니다. 오트밀에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 것 같아요. 간단하게 설명하면 곡물의 왕이라고 불리는 귀리를 볶은 후에 먹기 편하게 납작하게 눌러 만든 식품입니다. 기본적으로 단백질과 식이섬유소가 풍부한 오트밀은 식사대용으로 많이 이용합니다. 단백질과 식이섬유소를 섭취할 수 있고 소량을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트가 필요하신 분들에게 인기가 많습니다. 오트밀은 미네랄 성분 또한 풍부합니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 영양 성분을 보충해줍니다. 덕분에 자칫 다이어트 중 영양 손실을 막아줍니다. 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다. 오트밀은 다이어트 외에도 도움이 되는 효능들이 많은데요. 오트밀의..
모링가 효능 아무도 알려주지 않았던 모링가 효능 모링가는 인도가 원산지인 아열대 식물 모링가 척박한 땅이나 기후가 좋지 않은 지역에서도 잘 자라는 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 모링가는 인도가 원산지이지만 아시아, 아프리카, 남미 등에서 지랍니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 미네랄 10종, 비타민 9종, 아미노산 18종 등 총 250여 종의 영양소를 포함한 식물입니다. 모링가는 효능이 무척 뛰어나서 인도 전통 의학서 아유르베다에는 생명의 나무로 기록이 되었고 기적의 나무라고도 불립니다. 모링가 효능은 정말 다양합니다. 모링가는 항균, 항염증 등의 효과를 발휘하는 성분들을 함유하고 있고 다양한 효능이 있어 의약적으로 수 세기 전부터 활용해 왔습니다. 세계 보건 기구..
레몬밤 효능 몸과 마음을 편하게 해주는 레몬밤 레몬밤이란? 레몬밤은 허브 식물입니다. 레몬밤이라고 불리는 이유는 레몬 하고 비슷한 향이 나기 때문입니다. 레몬밤은 다이어트에 효능이 좋은 허브로 많이 알려져 있습니다. 레몬밤 안에는 로즈마린산 성분이 라벤더의 무려 21배, 로즈마리 5배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이 로즈마린산 성분이 풍부하게 함유되어있는 레몬밤은 지방세포의 성장을 막아주고 내장 지방을 줄여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 것입니다. 레몬밤의 효능은 다이어트뿐 아니라 오래전부터 아로마 테라피에 빠지지 않고 사용될 정도로 근육의 긴장을 완화시켜주고 마음을 편안하게 심신을 차분하게 유도해주는데도 유용합니다. 레몬밤의 향은 심장박동수를 낮추는데 도움이 되어 고혈압이나 심혈관 건강에 좋은 효..
소중한 나의 피부관리 방법 피부관리 일주일에 1~2회 한 달 꾸준히 하면 효과 볼 수 있습니다. 우리의 피부는 날씨의 변화에 민감합니다. 그래서 날씨가 왔다 갔다 계절이 바뀌는 환절기가 되면 우리의 피부는 정말 예민해집니다. 그런 피부로 인해 우리는 스트레스를 받게 되기도 합니다. 그럴 때마다 매번 피부과를 다니기도 시간적으로나 경제적으로나 부담이 되기 마련입니다. 피부관리가 정말 고민이 안될 수가 없습니다. 우리의 소중한 피부를 집에서 효과적으로 관리할 수 있는 방법들을 모아보았습니다. 피부관리 첫 번째 각질 제거 피부의 각질 제거를 위해 미지근한 우유를 준비합니다. 우유를 화장솜에 적혀 얼굴 전체와 목을 닦아줍니다. 얼굴 전체와 목에 우유를 발라 마사지를 해줍니다. 미지근한 물로 우유를 씻어줍니다. ..
감기 빨리 낫는 방법 일교차가 큰 날씨에 걸리기 쉬운 감기 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 감기인데요. 감기도 시간이 지날수록 증상도 다양해지고 강도도 점점 강해지는 것 같습니다. 감기에 대해서 조금만 알면 예방할 수 있고 걸리더라도 빨리 낫는 방법들이 있습니다. 감기란 바이러스나 세균에 의해 생겨난 질환 또는 코나 목에 염증, 콧물, 기침, 열, 인후통 등을 유발하는 질환이라고 정의하고 있습니다. 감기가 추운 계절에 잘 걸리는 이유는 감기를 유발하는 바이러가 사람의 체온보다 낮은 섭씨 33도의 코 속에서 효과적을 증식하기 때문이라고 합니다. 감기의 초기 증상으로는 코가 막힌다거나 목이 따끔거리는데요. 가볍게 생각하고 그냥 지나치게 되면 감기에서 독감에 걸리게 되기도 하는데 많이 고생하게 됩니다. 감기를 안 ..
세계 10대 명차로 유명한 보이차 효능 보이차는 몸속에 쌓이는 지방을 막아주는 효능이 있습니다. 중국에서 생산된 보이차는 우리 몸에 유익한 효능이 있다고 하여 최근 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 보이차는 중국 운남 지역에서 대염종의 양질의 찻잎을 쇄청 건조하여 모차를 원료로 하여 발효시킨 발효차로 산차 혹은 긴압차라고 정의합니다. 고귀한 공차로도 알려져 있습니다. 찻물이 검붉은 색으로 중국 내에서는 보이차를 흑차로도 불립니다. 산차는 찻잎을 뭉치지 않고 그냥 흩어놓은 차입니다. 긴압차는 찻잎을 공 모양이나 벽돌 모양으로 딱딱하게 뭉쳐놓은 차입니다. 보이차에는 여려 효능들이 있다고 하는데 특히 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 보이차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 보이차의 효능 첫 번째는 체중감량입..
오메가3 별도로 꼭 챙겨 먹어야 할까? 오메가3은 필수 건강기능식품입니다. 최근 건강기능식품 중에 최고 인기라고 할 정도로 오메가3의 효능에 대한 관심은 높아지고 있습니다. 오메가3은 지방성분의 하나입니다. 학술적으로 이야기하면 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 여러 가지 종류가 있습니다. 오메가6도 있고 오메가9도 있습니다. 특히 오메가3의 효능이 우리 몸에 필요하다 해서 사람들이 많은 관심을 가지게 되었습니다. 이 영향으로 오메가3이 많이 들어있는 식품이나 등 푸른 생선을 찾게 되고 비타민과 같이 약처럼 만들어서 쉽게 섭취할 수 있게 판매를 하는 데까지 왔습니다. 오메가3의 효능은 1960년 덴마크의 한 의학자에 의해 알려지기 시작했습니다. 고지방 식품 위주의 식단인 에스키모인들이 심장병으로 인한 사..
새싹보리 효능 알아보기 새싹보리는 보리싹이 10~20cm가량 자란 아주 어린싹입니다. 최근 새싹보리의 여러 가지 효능들이 알려지면서 슈퍼푸드라고 불리며 건강 관련 프로그램에 자주 등장하고 있습니다. 보리새싹이 자라 발아되면서 엽록소뿐만 아니라 새로운 영양성분들이 많이 생산된다고 합니다. 보리는 전 세계적으로 가장 많이 재배하는 작물 중 하나입니다. 보리새싹을 연중 생산하기 위해 수경재배를 많이 한다고 합니다. 새싹보리는 지방분해와 장기능에 탁월한 효능 있습니다. 새싹보리의 성분 중에 폴리코사놀과 폴리페놀은 해독작용에 도움을 주는 성분으로 체중감량을 위한 해독에 좋습니다. 보리는 섬유질이 풍부하기로 유명한데 장내 유익균의 균형을 유지시켜주어 장 건강에 도움을 줍니다. 섬유질은 포만감을 높여주는 역할을 하기..
우엉차 효능 우엉은 아삭아삭 씹는 맛이 매력적입니다. 우엉은 뿌리채소입니다. 우엉은 추위에도 강하고 땅의 기운을 가득 담아 토질에 상관없이 강한 식물입니다. 사포닌 성분을 인삼보다 더욱 많이 함유하고 있어 세계적으로 건강식품으로 인정받고 있다고 합니다. 우엉은 예로부터 종기, 중풍, 가래, 하복부통증, 허약 등에 효능이 있다고 전해집니다. 우엉은 염증 유발물질을 억제하고 신장기증을 좋게 해서 소변을 잘 배출하게 하는 효능이 있습니다. 평소에 몸이 잘 붓는다던지 소변을 시원하게 보지 못하시는 분들에게는 우엉의 효능이 굉장히 좋다고 합니다. 우엉은 혈당관리에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있기도 합니다. 이는 천연 인슐린 성분이라고 할 수 있는 이눌린 성분이 많기 때문인데요. 알카리성 식이섬유가 워낙 풍부..