피로 해소와 활력에 도움이 되는 아르기닌 아르기닌은 피로 해소를 통해 활력 충전에 도움을 주고 혈액 순환에 도움을 주어 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종입니다. 아미노산은 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 나눌 수 있습니다. 필수 아미노산은 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다. 비필수 아미노산은 몸속에서 충분한 양이 합성이 되어 따로 섭취할 필요가 없습니다. 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 외부 음식을 통해 섭취가 필요합니다. 아르기닌이 풍부한 대표 음식에는 굴이 있습니다. 아르기닌 하루 권장량을 굴로 먹기 위해서는 1.3kg을 먹어야 합니다. 강낭콩도 아르기닌이 풍부한데 강낭콩으로 아르기닌 하루 권..
지구오락실에 나온 크리스탈 라이트 CRYSTAL LIGHT Drink Mix 리뷰입니다. 하루에 물을 2L 이상 마셔야 좋다는 말을 듣고 하루 2L 이상 마시기를 실천하고 있습니다. 근데 생각보다 물 2L 이상을 마시는 것이 쉽지 않더라고요. 그러던 중 동생이 준 크리스탈 라이트를 탄 물을 마시고는 이거면 하루 2L 이상 물 마시기를 정말 맛있게 할 수 있겠다 싶어 쿠팡에서 구입을 해보았습니다. 지구오락실에도 나와서 핫했다고 하는데 저는 몰랐습니다. 제가 구입한 것은 5가지 맛 10P 세트 제품입니다. 동생이 준 것을 굉장히 맛있게 마셨는데 무슨 맛이었는지 정확히 모르겠어서 일단 다 맛을 보고 가장 마음에 드는 것에 정착할 계획입니다. 제가 구입한 것은 피치망고 그린티, 라즈베리 그린티, 체리 석류, 핑..
제로투히어로 무릎보호대 추천합니다. 헬스 4년 차가 되어갑니다. 운동을 오래 하신 분들을 보면 무릎이 아파서 고생하시는 분들이 종종 볼 수 있습니다. 무릎은 지우개 같은 것이라고 많이 들었는데 아예 안쓸 수는 없고 운동을 하더라도 무리가 덜할 수 있는 올바른 운동자세와 보호장비가 중요하다고 생각합니다. 먼저 무릎보호대가 필요한 이유를 간단히 적어보자면 무릎보호대를 하게 되면 운동 시 중요한 열을 제공받게 됩니다. 적당한 열감은 운동을 수행하는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 무릎보호대의 텐션감으로 중량을 다룰 때 무릎의 흔들림을 잡아주어 부상을 방지할 수 있습니다. 무릎보호대를 하나 사야겠다 고민을 하다가 제로투히어로의 무릎보호대를 구매하게 되었습니다. 정말 다양한 제품들이 있는데 이 제품을 선택하게 된 ..
얼마 전부터 칼륨 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 칼륨은 우리 몸에 없어서는 안 되는 성분이지만 체내 합성이 불가능한 성분입니다. 그래서 영양제 또는 칼륨이 풍부한 음식으로 의도적으로 섭취해야 합니다. 저는 칼륨을 영양제로 섭취하고 있습니다. 칼륨의 가장 큰 역할은 심장박동을 규칙적이고 안정적으로 유지를 해줌으로 심장의 건강에 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출로 혈압을 안정적으로 관리하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 염분이 많이 포함된 김치 등의 발효 음식들로 본의 아니게 많은 나트륨을 섭취하게 되는 한국인에게 별도의 칼륨 섭취는 필수인 것 같습니다. 칼륨은 하루에 4500~5000mg은 섭취해야 합니다. 칼륨이 부족하게 되면 손발 저림, 신경과민, 변비 등의 증상이 생길 수 있습니다. 심하게는 부정맥..
긴 털이 매력적인 요크셔테리어 성격 알아봅시다. 요크셔테리어 소개 요크셔테리어는 영국 요크셔 지방의 테리어입니다. 이름에 테리어가 붙어있는 견종들은 땅 속이나 바위틈 등에 숨어 있는 작은 동물을 사냥하는 사냥개를 뜻합니다. 요크셔테리어는 스코틀랜드 노동자들이 키웠던 견종입니다. 쥐를 잡기 위해 키웠다고 합니다. *요크셔테리어는 사냥개의 피가 흐르고 있어 활동적인 성격이 많습니다. 요크셔테리어 성격 요크셔테리어 성격은 머리가 좋아 사람의 명령에 의존하기보다 스스로 판단하는 경우가 많습니다. 그래서 겉보기엔 고집이 쌔고 훈련이 잘 안 되는 것처럼 보이기도 합니다. 강압적인 훈려보다는 흥미를 유발하는 방법으로 훈련을 하는 것이 좋습니다. 요크셔테리어는 훈련을 하지 않으면 똑똑해 스스로 다양한 학습을 하고 요구..
다년생 식물 칡 효능 어디에 좋을까? 칡은 겨울에도 죽지 않고 살아남는 강한 생명력을 가지고 있습니다. 칡은 예전부터 구황작물로 식용으로 사용이 되었고 뿌리뿐만 아니라 칡순, 칡꽃까지 버릴 것 없이 자양강장제 등 약재로 쓰여왔습니다. 동의보감에는 칡뿌리 대해 성질은 평하고 서늘하다. 맛이 달며 독이 없다. 풍한으로 머리가 아픈 것을 낫게 하며 땀이 나게 하여 표(表)를 풀어 주고 땀구멍을 열어 주며 술독을 푼다. 번갈을 멈추며 입맛을 좋게 하고 소화를 잘되게 한다. 허해서 나는 갈증은 칡뿌리가 아니면 멈출 수 없다. 술로 인해서 생긴 병이나 갈증에 쓰면 아주 좋다. 칡에는 카테킨 성분이 있습니다. 간 기능 개선에 도움이 되는 성분입니다. 알코올을 해독하는 효과도 탁월해 숙취해소에 도움이 됩니다. 칡은 비..
겨울을 알리는 동백꽃 동백꽃 피는 시기는 언제일까? 동백꽃은 겨울에 핀다 해서 동백이라고 합니다. *봄에 피는 것은 춘백이라고 부릅니다. 동백꽃은 보통 11월에 피기 시작하여 3월까지 빨간 꽃을 볼 수 있습니다. 꽃이 수려해 인기가 높은 동백꽃은 여수, 제주도, 부산 등 남해안에서 동백꽃을 많이 볼 수 있습니다. 흰 설경 사이 빨간 동백꽃은 정말 아름답습니다. 동백꽃은 꽃, 잎, 열매 모두 유익한 성분으로 약재료도 좋아 버릴 것이 없다고 합니다. 동백꽃은 전라남도 여수가 유명합니다. 시내 가로수가 동백꽃이 정도로 많습니다. 여수시에 오동도는 5,000여 그루 동백나무가 있습니다. 여수의 동백꽃은 2월부터 피기 시작해 3월에는 절정에 이릅니다. 거제 지심도에서도 예쁜 동백꽃을 볼 수 있습니다. 전체 숲의 ..
그랜저 엔진오일 교체하고 왔습니다. 센터에서 추천해 주신 엔진오일로 교체했습니다. 기존 그랜저 엔진오일을 기계를 통해 빼줍니다. 신속하면서도 깔끔하게 기존 엔진오일 잔유가 없이 빼내는 것이 중요합니다. 그랜저 엔진오일을 빼는 동안 워셔액도 보충해 주셨습니다. *이런 서비스는 다 받고 계시죠? 그랜저 엔진오일 추천 그랜저에 들어갈 엔진오일을 준비해 줍니다. 약 5.5L를 넣어 준다고 합니다. 한통에 1L 5개 반이 들어갑니다. 센터에서 추천해 주신 그랜저 엔진오일입니다. 팸코 PEMCO 롱라이프 5W-30 엔진오일 최상등급입니다. 가성비가 정말 좋은 제품이라고 합니다. 그랜저 엔진오일 교체 기존 그랜저 엔진오일을 다 빼내고 가성비 좋은 새 엔진오일을 차량 용량에 맞게 잘 넣어줍니다. 물론 더 저렴한 엔진오..
다래 효능 알고 먹어보자 다래는 맛이 달다 하여 다래입니다. 깊은 산에서 자라는 토종 과일입니다. 산다래, 야생다래라고 부르기도 합니다. 다래는 천연 과일로 귀한 약재입니다. 예전에는 많은 사람들이 다래를 찾고 먹었는데 최근에는 보기가 힘든 귀한 과일이 되었습니다. 다래 수확 시기 다래는 8월부터 11월이 제철입니다. 생과 그대로 오래 먹고 싶다면 냉동에 보관했다가 드시면 좋습니다. *다래로 청을 만들거나 식초를 만들면 1년 내내 다래를 먹을 수 있습니다. 다래 효능은 다래 함유된 여러 유기산과 생리활성물에서 나옵니다. 식용으로도 맛있지만 약재로 많이 사용되었습니다. 한방에서는 다래를 말려서 사용하는데 독성이 없는 안전한 약재로 평가하며 맛은 시고 달며 성질은 차갑습니다. 다래 효능은 정말 다양합니다. ..